世界一若く見えるイケメン56歳チュアンド・タンさんがカッコ良すぎると話題になっています。
彼の若さの秘訣は食事にありました。チュアンド・タンのようになりたければ、まずは食事から真似するのが良いでしょう。次点でチュアンド・タン流トレーニングですね。気になる方は最後まで見てくださいね。
チュアンド・タンとは何者!?プロフィール
チュアンド・タンさんはシンガポール生まれの男性です。プロフィール詳細は下表にまとめた通りです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 氏名 | Chuando Tan (チュアンド・タン) |
| 愛称 | CD |
| インスタ | chuando_chuandoandfrey |
| 生年月日 | 1966年3月3日 |
| 年齢 | 56歳 |
| 出身 | シンガポール |
| 結婚 | 結婚歴なし |
| 職業 | 俳優 写真家 モデル 実業家 |
| 身長 | 185cm |
| 体重 | 75-82kg |
イケメンで、高身長で、高収入で、いい感じのマッチョ。こんな56歳いる？？？
チュアンド・タンの食事・レシピ
チュアンド・タンさんは毎日一体どんな食事を摂っているのでしょうか？
「体に入れるものが最も大切」「若さの秘訣は食事7：運動3」と語るチュアンド・タンさんはかなりストイックに食事を管理しています。
チュアンド・タンの朝ご飯
チュアンド・タンは毎朝このオートミールご飯を食べているそうです。
卵を6個も使うので冷蔵の中が常にパンパンになりそうですね。
チュアンド・タンの朝ご飯の作り方・レシピ
チュアンド・タンのようになりたい方のために、チュアンド・タンの朝ご飯の作り方をご紹介します。
- 卵……6個
- オートミール……28g
- 水……250cc
- アーモンドミルク……適量
- アボカド……1個(Mサイズ)
- はちみつ……10g
- チアシード……5g
＼チュアンド・タンさんの朝食栄養素／
＼チュアンド・タンさんの朝食レシピ／
- 卵を6つ割る
- 黄身を4つ取り除く(コレステロールが高いため)
- 卵をよくかき混ぜる
- オートミール28gと水250ccを鍋に入れ、中火で沸騰させる
- オートミールが膨らんできたら卵を入れる
- 優しく混ぜ、おじやのようになったら皿へ移す
- アーモンドミルク、アボカド、ハチミツを乗せ
- 最後にチアシードを振りかけたら完成
手順7でベリー類を入れることもあるそうです。
取り除いた4つの黄身は醤油漬けや味噌漬けにして食べるのが簡単でおいしいのでおすすめです！
ちなみにオートミールって
- ロールドオーツ
- インスタントオーツ
- クイックオーツ
- スティールカットオーツ
の4種類があります。全部試した結果、味・満足度・コスパ全ての面においてロールドオーツが最高でした。ロールドオーツ一択です。
中でも↓のロールドオーツは有機認証もあって安心して食べられます。
ポチップ
チュアンド・タンを真似して朝ごはんを毎朝オートミールにしたのですが、めっちゃいいですよ！何がいいかって、
- 炭水化物抜きだと得られない満腹感、満足感
- 普通のお粥のような味
- 食物繊維たっぷりで毎朝トイレへGO！
な点です。ちなみに私にはアボカド・ハチミツ・牛乳の組み合わせが合いませんでした。私は中華雑炊またはキムチ雑炊にし、アボカドはわさび醤油で食べてます。
チアシードも意外と実店舗で見かけないのでネットでいつもこれを買ってます。たっぷり入っててコスパ抜群。
ポチップ
チアシードはオートミールにかけるだけじゃありません。下の写真みたいに、ジュースに入れるとタピオカみたいにぷっくら膨らむので、腹持ちいいし、満足感が得られます。消費しきれない心配はありませんよ♪
ちなみに、チュアンド・タンさんはアイスクリームが大好き。しかし食べていいのは朝だけと決めているらしいです。
日中活動する中でエネルギーを消費できるからでしょうかね。
チュアンド・タンの昼ご飯(チキンライス)
チュアンド・タンさんが昼ごはんに好んで食べるのは
- チキンライス
- 野菜炒め
- 魚スープ
です。
チキンライスと言っても、日本のケチャップたっぷりのチキンライスではありません。チュアンド・タンさんの生まれ故郷であるシンガポール流チキンライスです。
チュアンド・タンさんオリジナルのシンガポール流チキンライスの作り方は公開されていません。一般的なシンガポール流チキンライスの作り方を参考に作ってみてくださいね。
チュアンド・タンさんの筋肉を維持するためには相当な量のタンパク質をとっているはずなので、モモ肉を使わずに、胸肉を使用しているかもしれないですね。
本格的なチキンライスを手軽に楽しみと思ったときに便利なのは伊藤ハムのシンガポールチキンライス！ほろほろになった鶏肉と甘辛いソースが食欲をそそります。子供でも食べられる味なのでお子様にも喜ばれますよ。
ポチップ
チュアンド・タンの夜ご飯(サラダ)
チュアンド・タンさんの夜ご飯は衝撃の「サラダ(とハーブ)だけ」。
しかも、良質な睡眠をとるために夜寝る前の5〜6時間前には食べ終えているそう。
夜はお腹いっぱい食べたいし、なんだったら夜食も食べちゃう私にはなかなか真似できない食生活です。
チュアンド・タンの食事まとめ
以上、チュアンド・タンさんの食事メニュー・作り方・レシピ・栄養をご紹介しました。
朝ごはんのオートミールは毎日食べているようなのでこだわりとストイックさを感じます。
チュアンド・タンさんは「若さの秘訣の7割は食事」と言うほど食事に気を遣っていることがよくわかりました。ちなみに私もチュアンド・タンさんのようにいつまでも若くいたいから、できるだけ継続してます（毎日は無理！！ww）
ところで、チュアンド・タンさんが若く見える秘訣は食事だけじゃないんです。いつもかけてるメガネにも若く見える秘密があります。
チュアンド・タンさんのように若く見られたい方は「チュアンド・タンさんのメガネのブランド・商品名は？」の記事もチェックしてね。
チュアンド・タンさんはなんでこんなに若々しくエネルギッシュなのか？一体何者なのか、その秘密は経歴にあります。チュアンドタンさんの経歴の記事もあわせてご覧ください。
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